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Direct LIVE avec CINDY membre COACH RAMEUR – vendredi 18 décembre

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS ENTRAINEMENT RAMEUR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Echauffement:
1′ 1/2
1′ 3/4
1′ longueur
1′ jambes seules
1′ long cad 18
1′ long cad 20

BLOC 1:
Bras seuls: 30” basse cadence / 1′ haute cadence / 30” basse cadence
1/4 coulisse: 30” basse cadence / 1′ haute cadence / 30” basse cadence
1/2 coulisse: 30” basse cadence / 1′ haute cadence / 30” basse cadence
3/4 coulisse: 30” basse cadence / 1′ haute cadence / 30” basse cadence
Longueur: 30” basse cadence / 1′ haute cadence / 30” basse cadence
Jambes seules: 30” basse cadence / 1′ haute cadence / 30” basse cadence

BLOC 2:
30” cad 22 / 30″ cad 24 / 30″ récup
30” cad 24 / 30″ cad 26 / 30″ récup
30” cad 26 / 30″ cad 28 / 30″ récup
30” cad 28 / 30″ cad 30 / 30″ récup
30” cad 22 / 30″ cad 24 / 30″ récup
30” cad 24 / 30″ cad 26 / 30″ récup
30” cad 26 / 30″ cad 28 / 30″ récup
30” cad 28 / 30″ cad 30 / 30″ récup

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COACH RAMEUR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Je suis William votre coach sur rameur indoor.

Fort de mon expertise dans le domaine de l’aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outils cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils sur rameur pour atteindre vos objectifs.

Je vous invite à laisser un message dans les commentaires si vous avez des questions.

William

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🖥 Site internet : https://coach-rameur.com

#concept2 #rameur #aviron

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