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Réussir à s'endomir, bien dormir, avoir un sommeil de bonne qualité.

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Comment bien s’endormir, dormir, et avoir un sommeil de bonne qualité ? Dans cette émission de PuMS, avec notre collège d’experts hospitalo-universitaires, on vous donne les informations et conseils clés pour un sommeil de qualité ! Avec le professeur Lionel Naccache, neurologue, le Dr Flore Baronnet, le Dr Maxime Elbaz (docteur en sciences) et Yael Storch (Psychologue)
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On passe quasiment 26 ans de sa vie à dormir, soit environ un tiers de sa vie. Cela peut sembler énorme et même pour certains une perte de temps. D’ailleurs aujourd’hui nous dormons en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans.
Pourtant, manquer de sommeil peut rendre malade… À l’extrême, ça peut être fatal… Nous allons mieux comprendre tout cela en décryptant ce qui se passe quand nous dormons. On ira voir du côté de nos rêves et enfin nous vous donnerons des conseils pour mieux dormir.

Quand peut-on dire que l’on est insomniaque ? Réponse de Yael Storch

Tout simplement quand on a du mal à dormir : que ce soit une difficulté à s’endormir, une difficulté à rester endormi…
Mais il faut aussi faire attention aux fausses insomnies : c’est le cas du « court dormeur » qui croit avoir une insomnie alors que son chronotype est juste différent, ou encore de ces personnes qui sont persuadées qu’il faut dormir tant d’heures, se coucher à telle heure ou en même temps que le conjoint alors que là encore elles ont des besoins différents. La règle c’est donc d’abord de bien se connaître .
Être insomniaque chronique c’est le fait de mal dormir depuis au moins 3 mois avec un retentissement négatif sur notre qualité de vie..

Vous vous demandez comment fonctionnent nos rêves ? on en parle avec le Pr Lionel Naccache

Que se passe-t-il pendant la période de rêve dans notre corps ?

Il y a une paralysie des muscles du corps. Le cerveau secrète des neurotransmetteurs qui vont interrompre la liaison entre le cerveau et les muscles. Seuls les globes oculaires continuent de bouger. Dans le cerveau, on peut voir grâce à des EEG, que si le sommeil sans rêve se caractérise par une activité électrique composée d’ondes lentes, l’électroencéphalogramme d’un sujet rêvant est au contraire composé d’ondes rapides, semblables à celles que l’on peut recueillir chez un sujet éveillé.

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PuMS, c’est le pari de vous permettre de vivre mieux et plus longtemps en bonne santé ! avec l’Université de Paris et l’AP-HP

Retrouvez toutes nos émissions sur notre chaîne Youtube : https://www.youtube.com/c/pumsuniv et sur notre site www.pums.fr

Et visionnez tous nos épisodes :
Qu’est-ce que l’activité physique adaptée – APA – Comment faire de l’APA ? Pour une meilleure santé https://youtu.be/OpMGFPmBSxA
Doit-on craindre les vaccins et les médicaments ? https://youtu.be/ciwPE3qjsuM
Bonnes et mauvaises graisses : faire la différence pour bien choisir https://youtu.be/i0pGFcF0Un4
Le pouvoir des muscles https://youtu.be/rCiSvvG1XTo
Anxiété, phobies et autres peurs : quelles sont leurs origines ? comment les soigner ? PuMS https://youtu.be/EnkkHu7Cu20
Le Nutriscore est-il fiable ? https://youtu.be/xdINR_2s9YI
Cancer du colon : âge, danger, prévention dépistage – Pr Boris Hansel, Marine Lorphelin – PuMShttps://youtu.be/bwIdxn1UmO0
Noix, amandes et autres fruits à coques : intérêts pour une meilleure santé (PuMS) https://youtu.be/oXeFuV0w2Y8
Padalez pour commencer https://youtu.be/BqytGN_E2DA
Quel sédentaire êtes-vous ? https://youtu.be/5JiPSxVmtOk
Le régime méditerranéen : un régime gras qui fait du bien, un régime gras pour perdre du poids https://www.youtube.com/watch?v=NRYh9…
Le régime cétogène https://youtu.be/EcYjBcTGzZw
Peut-on maigrir avec un régime ? https://youtu.be/5iHTiuPkBMI
PuMS la FAQ : les bienfais des myrtilles, sport : comment faire si on est essoufflé, Faut-il craindre les cosmétiques ? Plats cuisinés en sachets : comment choisir ? https://youtu.be/a_76mT9rcsk
Les secrets des urgences https://youtu.be/THkq6ZHv5bk
Protégez votre coeur ! https://youtu.be/NUGpDIljUSs
Les maladies psychosomatiques existent-elles ? https://youtu.be/sa8y-HICmE0
Dénutrition : Tous concernés ! – https://youtu.be/Enq1kMAdINc
Peut-on soigner le diabète avec la santé connectée ? – https://youtu.be/csS7Df8lxNs
Pour une grossesse au TOP – https://youtu.be/26qXwYEyaFo
Se soigner avec l’activité physique – https://youtu.be/Its26uNbsOg
Stop au cancer – https://youtu.be/b7HTrwP3Vsg
Infections : l’antifake – https://youtu.be/VjW2w9axLsM
Simulez pour votre santé – https://youtu.be/_L3D3hhS8Z8
Cholestérol démêler le vrai du faux – https://youtu.be/MSJDm2yYrgc

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